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子育て中のママさん、毎日お疲れ様です。朝から晩まで家事に育児に追われて、自分のケアなんて後回しになってない？「鏡を見るのが怖い…」なんて思うこともあるよね。実はね、私も第二子出産後、肌の調子が最悪で悩んでたんだ。そんな時に出会ったのがプラセンタ。このプラセンタ、ただの美容成分じゃなくて、疲れ切った私たちママの味方になってくれる優れものなんだよ。今日はそんなプラセンタの魅力を、同じ子育て奮闘中の私からあなたにお伝えしたいと思うの。
プラセンタって実際どんなもの？子育てママが知るべき基本
「プラセンタって何？」って思った人もいるかもしれないね。プラセンタは日本語で「胎盤」のこと。赤ちゃんがお腹の中で育つときに必要な栄養を届ける大切な器官なんだ。そう、あなたも出産のときに経験したあれだよ！
でもね、美容や健康目的で使われるプラセンタは、主に馬や豚由来のものを高度に精製して作られているから安心してね。私も最初は「え、胎盤を摂るの？」って引いちゃったけど、調べてみたらすごく納得したんだ。
プラセンタには、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、成長因子など、私たちの体と肌に嬉しい成分がぎゅっと詰まってるの。特に注目したいのは、細胞の再生を促す力。これが美肌効果や体力回復に繋がるんだって。
「へー、そんなすごいものなんだ」って思った？実はまだまだあるんだよ、プラセンタの魅力は。
子育てママの救世主！プラセンタの7つの嬉しい効果
私が実際にプラセンタを摂り始めて感じた効果をシェアするね。きっとあなたも「それ欲しい！」って思うはず。
1. 疲労回復効果で育児の体力アップ
子育て中って、とにかく疲れるよね。私なんて夕方になると「もう寝たい…」ってなってたよ。でもプラセンタを摂り始めてから、不思議と体が軽く感じるようになったの。
プラセンタには肝機能を高める作用があって、体内の疲労物質を分解してくれるんだって。だから、朝からバタバタしても、以前より夕方の疲れが違うんだよね。「あれ？まだ元気ある！」って感じ。
「子どもと公園で思いっきり遊べた！」なんて日が増えたら嬉しいよね。私の友達のマキちゃんも、プラセンタを摂り始めてから「なんか最近、子どもに振り回されても平気になった気がする」って言ってたよ。
2. 肌トラブルが改善して自信が戻る
出産後のホルモンバランスの乱れで、肌荒れに悩んでる人も多いんじゃない？私も生理が再開してからニキビがひどくて、外出するのも億劫だったんだ。
プラセンタには細胞の再生を促す成分が含まれてるから、肌の生まれ変わりをサポートしてくれるの。使い始めて約1ヶ月くらいで、ニキビが落ち着いてきて、肌のごわつきも減ってきたんだよね。
最近では「ママ、肌きれいになったね」って旦那に言われて、ちょっと照れちゃった。久しぶりに褒められると嬉しいもんだね。
3. ホルモンバランスを整えてイライラ軽減
子育て中って、なんでこんなにイライラするんだろう…って思うことない？私なんて、子どもが少し騒いだだけで「静かにして！！」って怒鳴っちゃうこともあって、自己嫌悪に陥ってたよ。
実はプラセンタには女性ホルモンのバランスを整える作用があるんだって。摂り始めてから、不思議と心の余裕が出てきたの。子どもが泣いても「どうしたの？」って冷静に対応できるようになってきた。
これは私だけじゃなくて、ママ友のユカちゃんも同じこと言ってたな。「なんか最近、子どもに優しく接することができるようになった」って。
4. 免疫力アップで風邪知らずに
子どもが保育園や幼稚園に通い始めると、次から次へと風邪をもらってくるよね。そして必ず家族全員に伝染…ってパターン。私も以前は月1で風邪ひいてたよ。
プラセンタには免疫機能を調整する作用があるから、体の防御力が高まるんだって。実際、私は摂り始めてから風邪をひく頻度がグッと減ったの。
「あれ？子どもは風邪ひいたのに私は平気？」なんて経験が増えたよ。これって子育てママにとって、すごく大きなメリットだと思わない？
5. 睡眠の質が上がって朝スッキリ
子育て中って、寝ても寝ても疲れが取れないよね。私なんて、子どもが夜泣きしなくても朝起きるのがつらくて。「もう少し…」って何度もスヌーズボタン押してた。
プラセンタを摂り始めてから、睡眠の質が変わったみたい。目覚めがスッキリして、「よし、今日も頑張ろう！」って気持ちで朝を迎えられるようになったの。
睡眠時間は変わらなくても、質が良くなると全然違うね。これは本当に嬉しい変化だった。
6. 髪にハリとコシが戻ってきた
出産後って抜け毛がひどくなったり、髪がパサパサになったりするよね。私も産後半年くらいは、お風呂の排水溝の髪の毛を見るたびに「このままハゲる？」って不安だったよ。
プラセンタには髪の毛の成長を促す成分も含まれてるんだって。使い始めて2〜3ヶ月くらいで、抜け毛が減ってきたのを実感。最近では髪にツヤも出てきて、久しぶりにヘアスタイルを楽しめるようになったよ。
「あ、この前美容院行ったの？」って聞かれることが増えたんだ。実は行ってないんだけどね（笑）
7. 更年期症状の予防にも効果的
まだ先の話かもしれないけど、プラセンタは更年期症状の緩和にも効果があるんだって。今から摂っておくことで、将来の自分への投資になるかも。
私のママ友で45歳のケイコさんは、更年期の初期症状で悩んでたんだけど、プラセンタを摂り始めてからホットフラッシュが減ったって言ってたよ。
子育てが一段落したら今度は更年期…なんて憂鬱になるけど、少しでも楽に乗り越えられるなら嬉しいよね。
プラセンタの効果的な摂取方法〜子育てママの忙しさに合わせて
「プラセンタいいなぁ、でも忙しくて続けられるかな…」って思ったかもしれないね。大丈夫、子育て中でも無理なく続けられる方法をいくつか紹介するね。
サプリメントで手軽に摂る方法
一番手軽なのはやっぱりサプリメント。水と一緒に飲むだけだから、朝の忙しい時間でも大丈夫。私も最初はこの方法で始めたよ。
選ぶときのポイントは、プラセンタの含有量と純度。安いものだと効果を感じにくいこともあるから、口コミなどをチェックして選ぶといいかも。
私のおすすめは、朝食後に摂ること。朝に摂ると一日中効果を感じられるし、忘れにくいんだよね。子どもの朝ごはんと一緒に「はい、ママのごはん！」って感じで飲んでる。
美容液やクリームで外側からケア
肌の悩みが強い人は、プラセンタ配合の美容液やクリームもおすすめ。内側と外側の両方からケアすると効果も倍増！
私は夜の子どもが寝た後のスキンケアタイムを大切にしてるんだ。「やっと自分の時間…」って感じで、プラセンタ美容液を塗りながらちょっとマッサージするのが至福のひととき。
ただ、プラセンタは酸化しやすい成分だから、容器の保存状態に気をつけてね。開封したら冷蔵庫に入れるといいよ。
注射やドリンクで即効性を求めるなら
「もっと早く効果を実感したい！」という人には、プラセンタ注射やドリンクタイプもあるよ。特に注射は吸収率が高いから効果も実感しやすいんだって。
ただ、注射は美容クリニックに行く必要があるから、子育て中だと時間の確保が難しいかも。私も興味はあるけど、まだ試せてないんだ。
ドリンクタイプは自宅で手軽に摂れるけど、味が苦手という人も。私の友達は「最初は飲みにくかったけど、効果を感じてからは気にならなくなった」って言ってたよ。
子育てママが知っておきたいプラセンタ選びのポイント
「プラセンタ製品、種類が多すぎてどれを選べばいいの？」って思うよね。私も最初は迷ったよ。ここでは失敗しないプラセンタ選びのポイントを紹介するね。
原料の種類で選ぶ
プラセンタの原料は主に「豚」「馬」「羊」の3種類があるんだ。それぞれ特徴が違うから、目的に合わせて選ぶといいよ。
豚プラセンタは比較的安価で、美肌効果が高いと言われてるの。私が使ってるのもこれ。馬プラセンタは高純度で全体的にバランスがいいけど、お値段もそれなりに。羊プラセンタはさらに高級で、特に美容効果が高いんだって。
「とりあえず試してみたい」なら豚プラセンタから始めるのがおすすめ。効果を感じたら、他の種類にも挑戦してみるのもいいかも。
含有量と純度をチェック
パッケージに書かれている「含有量」と「純度」は要チェックポイント。含有量が多くても純度が低いと、効果は期待できないんだって。
私が最初に買ったのは安いプラセンタサプリだったんだけど、あまり効果を感じられなかったの。調べてみたら純度が低かったみたい。その後、少し値段は上がるけど高純度のものに変えたら、違いを実感できたよ。
「コスパよし」と思って安いものを選ぶより、少し奮発して質のいいものを選んだ方が結果的には満足度が高いと思う。
添加物の少ないものを選ぶ
せっかく体に良いものを摂るなら、余計な添加物は少ない方がいいよね。特に着色料や保存料、香料などが少ないものを選ぶといいと思う。
私は子どもにも安心して抱っこしてもらえるように、なるべく添加物の少ないものを選んでるよ。パッケージの成分表示をしっかりチェックするのが大事だね。
口コミや評判もチェック
実際に使った人の声って参考になるよね。特に同じ子育て世代の口コミは要チェック。
私も購入前にいろんなサイトで口コミを調べたよ。「産後の抜け毛が減った」「肌荒れが改善した」という声が多かったものを選んだんだ。
でも、個人差もあるから、「合う・合わない」はあると思う。最初は少量から試してみるのがいいかも。
プラセンタ摂取の注意点〜子育てママが安心して使うために
良いことばかり書いてきたけど、もちろん注意点もあるよ。安心して使うために知っておいてほしいことをまとめたよ。
アレルギーに注意
プラセンタはタンパク質が豊富だから、アレルギー反応が出ることもあるんだ。特に動物性タンパク質にアレルギーがある人は注意が必要。
初めて摂る時は少量から始めて、様子を見るといいよ。私も最初は1日1粒から始めて、問題なかったから徐々に増やしていったんだ。
もし、発疹やかゆみ、むくみなどの症状が出たら、すぐに使用を中止して医師に相談してね。
授乳中の摂取について
授乳中のママも多いと思うんだけど、プラセンタの授乳中の摂取については意見が分かれてるの。安全性が完全に証明されているわけではないから、心配な人は授乳が終わってから始めるのが無難かも。
私は完全に卒乳してから始めたよ。「早く始めたい！」という気持ちもわかるけど、赤ちゃんのことを考えると慎重になっちゃうよね。
どうしても授乳中に摂りたい場合は、必ず医師や薬剤師に相談してからにしてね。
医薬品との併用に注意
何か持病があって薬を飲んでる人は、プラセンタとの相互作用に注意が必要。特にホルモン剤や免疫抑制剤を使ってる場合は、医師に相談してからの方がいいよ。
私の友達で甲状腺の薬を飲んでる人がいるんだけど、医師に確認してからプラセンタを始めたって言ってた。安全第一だよね。
効果の個人差について
これは注意点というより知っておいてほしいこと。プラセンタの効果には個人差があるの。私はわりと早く効果を感じたけど、友達のなかには3ヶ月くらいかかった人もいるよ。
「1週間使ったけど変化ない…」って諦めないで、最低でも1〜2ヶ月は続けてみることをおすすめするよ。体質や生活習慣によっても効果の出方は違うから、焦らずに続けることが大切。
実際に使ってみた！子育てママのプラセンタ体験談
ここまで読んでくれて、「実際どうなの？」って思ってるよね。ここからは私や周りのママ友たちの実際の体験談を紹介するね。
30代・2児のママ（私の場合）
私は2人目を出産してから、とにかく疲れやすくなったの。朝起きても体が重いし、肌はくすんで、「これが噂の産後太り＆老化か…」って落ち込んでた。
プラセンタサプリを飲み始めたのは産後1年が過ぎた頃。最初の2週間はあまり変化を感じなかったんだけど、1ヶ月くらい経った頃から「あれ？なんか肌の調子いいかも」って感じ始めたの。
2ヶ月目に入ると、朝の目覚めが良くなってきて、鏡を見るのが怖くなくなってきた（笑）。3ヶ月経った頃には、周りからも「最近元気そうだね」って言われるようになったよ。
今では毎日の習慣になってて、サプリを飲み忘れると「あれ？なんか調子悪いな」って感じるくらい。子育ての体力も少しずつ戻ってきて、休日に公園で思いっきり遊べるようになったのが嬉しいな。
40代・3児のママ友の場合
私のママ友のトモコさんは40代で3人のお子さんのママ。彼女は更年期の初期症状で悩んでいて、ホットフラッシュやイライラが酷かったんだって。
プラセンタを摂り始めてからは、ホルモンバランスが整ってきたのか、症状が和らいできたって言ってたよ。特に精神的な安定感が出てきて、子どもたちにイライラすることが減ったのが一番の変化だって。
「もっと早く始めればよかった」って言ってたな。今では彼女の勧めで、ママ友グループでプラセンタ愛用者が増えてるんだって。
20代・初産後のママ友の場合
若いママ友のアヤカちゃんは、初めての出産後に大量の抜け毛に悩まされてたの。シャワーの度に大量の髪が抜けて、前髪が薄くなってきたって泣いてたよ。
彼女がプラセンタを摂り始めたのは産後半年くらい。サプリと同時にプラセンタ配合のシャンプーも使い始めたんだって。
2ヶ月くらいで抜け毛が減ってきて、4ヶ月経った頃には新しい髪が生えてきたのを実感できたって。最近会った時は、ショートボブにして「もう髪の毛で悩まなくていいんだ〜」って嬉しそうだったよ。
プラセンタと一緒に取り入れたい子育てママの美容・健康習慣
プラセンタの効果をさらに高めるために、私が実践している習慣も紹介するね。これなら忙しいママでも無理なく続けられると思うよ。
水分をしっかり摂る
プラセンタの効果を高めるには、水分補給が大切なんだって。私は子どもと一緒に「水分補給タイム」を作って、意識的に水を飲むようにしてるよ。
朝起きたとき、食事の前、お昼寝の前など、タイミングを決めておくと忘れにくいかも。子どもと「乾杯！」って言いながら飲むと楽しいよ。
ちなみに私はマイボトルを持ち歩くようにしてて、外出先でも水分補給できるようにしてる。これ、結構大事。
質の良い睡眠を心がける
子育て中は睡眠時間が不規則になりがちだけど、できるだけ質の良い睡眠を取ることで、プラセンタの効果も上がるんだって。
私が実践してるのは、寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ないこと。ブルーライトをカットして、体内時計を整えるの。
あと、寝る前に5分だけでもストレッチすると、体の緊張がほぐれて眠りが深くなるよ。子どもが寝た後の「ママの時間」に、ちょっとだけやってみて。
バランスの良い食事
「忙しくて栄養バランスなんて考えられない…」って思うかもしれないけど、プラセンタの効果を最大化するには食事も大切なんだ。
私がやってるのは、子どもと同じものを食べるけど、大人用にちょっとプラスするという方法。例えば、子どものハンバーグに大人はアボカドをトッピングしたり、サラダを多めに取ったり。
あと、作り置きおかずを週末に準備しておくと、平日の食事が楽になるよ。私は日曜の夜に簡単な常備菜を2〜3品作っておくんだ。
適度な運動を取り入れる
「運動なんてする時間ない！」って思うよね。でも、子どもと一緒にできる簡単な運動なら続けられるかも。
私がやってるのは、公園に行ったときに子どもと一緒に走ること。「鬼ごっこしよう！」って言って、実は自分の運動にしてるんだ（笑）。
あとは、子どもを抱っこしながらスクワットしたり、寝かしつけのときに腹筋したり。ちょっとした隙間時間を使えば、運動不足解消になるよ。
子育てママにおすすめのプラセンタ製品
「どの製品がいいの？」って迷うよね。私や周りのママ友たちが実際に使って良かったものを紹介するね。
初心者におすすめのプラセンタサプリ
プラセンタ初心者なら、まずは飲みやすいサプリメントから始めるのがおすすめ。私が最初に使ったのは、口コミで評判の良かった国産の豚プラセンタサプリ。
選ぶポイントは、プラセンタ含有量が明記されているものと、添加物が少ないもの。あと、続けやすい価格帯のものを選ぶといいよ。
私のママ友の中には、定期購入で割引になるものを選んでる人も多いな。最初は1〜2ヶ月分を試してみて、効果を感じたら定期コースに変更するのもいいかも。
即効性を求めるならプラセンタドリンク
「早く効果を実感したい！」という人には、吸収率の高いドリンクタイプがおすすめ。特別な日の前に集中ケアしたいときにも良いよ。
ただ、味が苦手という人も多いから、最初は少量から試してみるといいかも。私は美味しくないけど、効果のために「薬だと思って」飲んでるよ。
コスパを考えると毎日は難しいから、週1〜2回のご褒美ケアとして取り入れるのもいいかもね。
肌トラブルにはプラセンタ美容液
肌の悩みが強い人には、プラセンタ配合の美容液がおすすめ。特に乾燥やくすみ、小じわが気になる人に効果的だよ。
私が使ってるのは、プラセンタとビタミンC誘導体が配合されたもの。この組み合わせが相乗効果を生むんだって。
使うときのポイントは、清潔な肌に直接塗ること。そして、その後はしっかり保湿すること。私は夜のスキンケアタイムを少し丁寧にするようになって、それも効果を高めてるのかもしれないな。
子育てママからのよくある質問と回答
最後に、私がよく聞かれる質問と、その回答をまとめておくね。
Q: プラセンタはいつから効果が出るの？
A: 個人差があるけど、サプリメントの場合は1〜2ヶ月継続して摂ることで効果を感じ始める人が多いよ。ドリンクタイプや注射は比較的早く効果を感じやすいんだって。
私の場合は、サプリを始めて1ヶ月くらいで肌の調子が良くなってきたのを実感したよ。でも、友達の中には3ヶ月くらいかかった人もいるから、焦らずに続けることが大切だと思う。
Q: 副作用はないの？
A: 品質の良いプラセンタ製品なら、基本的に副作用の心配は少ないと言われてるよ。ただ、アレルギー体質の人は注意が必要。
私の周りでも副作用を訴える人はいないけど、体質によっては合わないこともあるから、最初は少量から始めるのがいいと思う。
Q: 妊娠中でも摂っていいの？
A: 妊娠中のプラセンタ摂取については、安全性が完全に証明されているわけではないから、避けた方が無難だと言われてるよ。
私も妊娠中は摂らなかったし、周りのママ友も妊娠がわかったら中止してた。赤ちゃんのことを考えると、妊娠中・授乳中は控えて、その後から始めるのが安心だと思う。
Q: 子どもにも与えていいの？
A: 子ども向けのプラセンタ製品はないし、成長期の子どもには必要ないと思うよ。大人用の美容・健康サプリメントだから、子どもには与えない方がいいね。
私も子どもには「これはママのお薬だよ」って説明してるよ。
Q: どのくらいの期間続ければいいの？
A: プラセンタは続けることで効果が持続するものだから、効果を感じたら継続するのがおすすめ。
私は1年以上続けてるけど、やめると肌の調子が落ちるのを感じるから、ライフスタイルの一部として取り入れてるよ。でも、経済的な負担も考えて、自分に合ったペースで続けるのがいいと思う。
まとめ：子育てママこそプラセンタで自分を労わって
ここまで読んでくれてありがとう！プラセンタについて色々紹介してきたけど、一番伝えたいのは「子育て中だからこそ、自分を大切にしてほしい」ということ。
子どもを育てながら、自分のケアまで手が回らなくて当然。でも、ママが元気でいることが、家族みんなの幸せにつながるんだよね。
プラセンタは、そんな忙しいママの味方になってくれる成分。肌の調子を整えたり、疲労回復をサポートしたり、ホルモンバランスを整えたり…と、女性特有の悩みに寄り添ってくれるんだ。
私自身、プラセンタを摂り始めてから、鏡を見るのが怖くなくなったし、子どもと遊ぶ体力も戻ってきた。何より「ママ、きれいだね」って言われると嬉しいものだよね。
もちろん、魔法のように一晩で変わるわけじゃないけど、少しずつ自分の変化を感じられるのが嬉しいんだ。
「自分にもご褒美を」という気持ちで、プラセンタを生活に取り入れてみてはどうかな？きっと数ヶ月後の自分に「始めておいて良かった」って思えると思うよ。
同じ子育て奮闘中のママとして、あなたの毎日が少しでも輝くものになりますように。
